Günlerdir seyahat nedeniyle koşamadım, tam olarak 6 gündür. Geçtiğimiz Cuma ve dün Cumartesi koşabilirdim ama yorgunluktan üşendim, hadi kabul edelim çoğu üşenme ve yorgunluğumu abartmaydı. Bu gece ise çok soğuktu, gerçekten kendimle mücadele ederek koşmaya çıktım. Eğer bu tipte üşenmeler bir hafta boyunca devam ederse bir daha tekrak koşmaya başlayamam, dolayısıyla iradeden vazgeçmemeli, güçlü kalmalı, sebat etmeliyim. Formdan düşüş hızda kendisini çok net bir şekilde gösteriyor. Gerçi soğuk da ciddi etkiliydi, bunu da kabul etmek lazım. Yarın da koşacağım, sonra gene ister istemez 2 gün ara vermemiz söz konusu olacak, Almanya seyahati nedeniyle.
17. Gün: 8km koşu + 40 şınav + 40 mekik.
8 tur toplam süre: 01:14:45. Ortalama tur süresi: 9:21.
Ortalama Hız: 6,4km/s. Toplam çalışma süresi: 90 dak.
Süreler: 1.tur 8:25 / 2.tur 10:31 / 3.tur 10:18 / 4.tur 9:46 / 5.tur 8:22 / 6.tur 9:49 / 7.tur 9:36 / 8.tur 7:55
Sonuçlar kötü, 8:00 ortalamadan ne kadar da yukarı çıkmışız, dikkat etmek gerekiyor. En iyi turum 7:55 olmuş mesela, çok ciddi yavaşlamışım.
Bugün 10 tur koşmayı düşündüm, uzun zamandır koşamadığım için ama sonra enerjimi yarın için de bırakmalıyım düşüncesiyle vazgeçtim. Kendimi aşırı kaptırıp zarar verecek şekilde hareket etmeyeceğim, her zaman birinci öncelik devamlılığı sağlamak çünkü başka türlü gelişme olmayacak.
Bu arada ALES'e hala başlayamadım, artık başlamamız gerekiyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder