Gene biraz ara oldu, bu sefer 2 gün, arayı daha fazla uzatmamaya çalışacağım. Bugün bir sabah koşusu yaptım, koşuyu ailem bize geldiği için kısa tuttum. Formum gene de fena değil, kendi çapımızda rekor kırdık, 6:02 benim için çok güzel bir rekor ve aradan sonra yapabildiğim için de çok gururluyum. Belki de 2010 rekoru budur!
28. Gün: 3km koşu + 50 şınav + 50 mekik + 30 x 2 yay kırma + Tibet 5 x 5
3 tur toplam süre: 00:24:30. Ortalama tur süresi: 08:10
Ortalama Hız: 7,35km/s. Toplam çalışma süresi: 45 dak.
Süreler: 1.tur 9:09 / 2.tur 9:19 / 3.tur 6:02
Sadece 3 tur olduğundan dolayı da son turu rekor için zorladım, ama gene de çok iyi oldu bu. Bakalım 6 dakikanın altına bu ay inebilecek miyiz? Yoksa 2011'e mi kalacak? Demek ki diğer koşan arkadaşların ifade ettiği 5:30 çok da uzak değil. Bu arada şınav, mekik ve yay rakamlarını 50'den 40'a düşüyorum. 50 bugün çok zorladı, yay düşük oldu bu sefer. 40 rakamında demirleşmem gerekiyor. Çok rahat olduğu zaman rakamı tekrar arttıracağım.
Koşmaya devam!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder