Koşmak için 25 neden #30

Bugün de koşamadım, sadece kuvvet çalışmalarını yapabildim. Bu geçen 2 günü teorimizi geliştirmek yönünde değerlendirdiğimizi düşünelim.

30. Gün: Koşu yok + Tibet 5 x 5 + 40 şınav + 40 mekik + 40 Yay x 2

Koşu üzerine araştırmamız devam ediyor. Tükçe içeriğin çok da fazla olmadığını görüyorum. Bulduğum güzel bilgileri paylaşıyorum.

Koşmak için 25 neden

Koşmak egzersiz yapmanın en iyi formudur. Haftada üç gün sadece 30 dakika koşarak fazla kilolarınızı atabilir, kardiyovasküler sisteminizi güçlendirebilir, kaslarınızı geliştirebilir, pozitif düşünmeye başlayabilirsiniz. Koşmak aynı zamanda büyük bir sosyal aktivitedir. Aşağıda koşmanızı gerektirecek 25 adet neden sıralıyoruz.

(Kardiyovasküler sistem : İçinde kan ve lenfin dolaştığı anatomik yapıların bütünü; bu dolaşımın amacı, tüm dokulara oksijen ve metabolizma etkinlikleri İçin gerekli maddelerin ulaştırılması ve hücre metabolizması artıklarının dokulardan uzaklaştırılmasıdır.)
1. Koşmak kardiyovasküler sistemi en hızlı düzelten aktivitedir.
2. Koşmak en ucuz şekilde yapılan egzersizdir. İyi bir çift koşu ayakkabısı, şort ve tişört yeterlidir.
3. Koşmayı öğrenmek kolaydır. Herkes hayatının bir evresinde mutlaka koşmuştur.
4. Koşmak kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak iyi hisettirir.
5. Koşmak stresinizi düşürmenin en iyi yoludur. Kafanızı boşaltmanın, konsantrsayonunuzu arttırmanın daha iyi yolu yoktur.
6. Koşmak çok esnek bir egzersiz yöntemidir. Dünyanın neresinde olursanız olun, günün herhangi bir saatinde yapabileceğiniz aktivitedir.
7. Koşmak kalp damar sağlığınız için iyidir. Sadece kalbinizi güçlendirmez, aynı zamanda nabız atış hızınızı düşürür.
8. Koşmak herkes tarafından herhangi bir yerde ve zamanda yapılabilir. Koşmaya herhangi birşey engel olamaz.
9. Koşmak kilonuzu düzenler ve kaslarınızı güçlendirir. Daha çok koşarak daha çok kilo kaybedersiniz, aynı zamanda daha çok besin tüketip kas yapabilirsiniz.
10. Koşmayı her yaştaki insan yapabilir. Genç veya yaşlı herkes koşmanın faydalarından yararlanır.
11. Koşmak seks yaşantınız için iyidir. Fiziksel aktivite seks yaşamınızı olumlu yönde etkiler.
12. Koştuğunuzda çikolata yiyebilirsiniz. Çikolata yemek zaten düzenli koştuğunuzda beslenmenizin bir parçası olacaktır.
13. Koşmak içki sersemliğini atmak için birebirdir. Kendinizi kötü hissettiğinizde kafanızı toparlamaya yardımcı olur.
14. Koşmak güvenliğiniz için çok iyidir. Kötü bir durumda diğer insanlardan çok daha hızlı mekandan tüyebilirsiniz.
15. Yardım için koşarak muhtaç insanların yaşamlarına katkıda bulunabilirsiniz.
16. Arkadaşlarınızla birlikte koşmak, fit olmanın yanısıra bilgi alışverişini de sağlar.
17. Koşmak fit olmayı ve kilo kaybetmeyi diğer egzersizlere göre en kısa zamanda sağlar, dolayısıyla kendinizedaha çok zaman kalır.
18. Koşmak motivasyonunuzu ve kişisel mutluluğunuzu arttırır.
19. Koşmak size yeni yerleri görme imkanı sunar. Şehrinizde yürüyerek gezdiğiniz yerlerden daha fazla yer görebilirsiniz. Koşuara katılıp yeni şehirler görebilirsiniz.
20. Koşmak konsatrasyonunuzu arttırır. Konsatrasyonunuzun artması size hayatınızın diğer bölümlerinde yararlı olacaktır.
21. Koştuktan sonra işinizde çok daha verimli çalışırsınız
22. Koşmak, özellikle bir kulübe üye olmak ve yarışlara katılmak yeni insanlarla tanışmanızı sağlar.
23. Koşmak için herhangi bir aylık üyeliğe gerek yoktur. Sadece ayakkabılarınızı giyin ve koşun, kuşlar gibi özgürsünüz.
24. Dayanıklılık oluşumu diğer tüm sporlardan daha hızlıdır.
25. Eğer alkol kullandıysanız, ekstra aldığınız kalorileri yakmak için ertesi gün azıcık daha fazla koşarsınız.

Kaynak:
http://www.adanamasterler.org/kosmak-icin-25-neden.html

Ayrıca kendim için daha sonra detaylı okumasını yapmak üzere...
http://www.formsante.com.tr/fitness/676-duzenli-kosmak-icin-10-iyi-neden.html
http://www.formsante.com.tr/fitness/677-bahane-bulma-formda-kal-.html
http://www.frmtr.com/saglik/66143-kosmak-faydali-mi-yoksa-kalbi-mi-yoruyor-3.html
http://www.adanamasterler.org/kosu-ayakkabisi-secimi.html
http://www.eksisozluk.com/ - koşmak

Şimdi bu kadar gazdan sonra koşmam lazım, yarın İzmir'de olacağım, orada koşabilirim.