Bugün ilk ayımızın yarısına geldik, motivasyonumuz yüksek, keyfimiz yerinde. Başladığımız ay Kasım'da bitiyor. Dünkü rekorumuzu bugün egale edemedik. Aralık ayında umarım edeceğiz.
İlk ay çok önemli - doğrı şekilde tamamlamak lazım. Yarın İran'a gideceğimden dolayı 3 gün ara vermek söz konusu olacak, vücudun gelişmesi için bu tip dinlenmeler de gerekli.
15. Gün: 4km koşu + 40 şınav + 40 mekik.
4 tur toplam süre: 32:20. Ortalama tur süresi: 8:05.
Ortalama Hız: 7,5km/s. Toplam çalışma süresi: 35 dak.
Süreler: 1.tur 7:10 / 2.tur 9:00 / 3.tur 8:05 / 4.tur 8:05
Fena değiliz, aynı tempoda devam edeceğiz. Ortalamayı sürekli olarak 8:00'in altına daha da doğrusu 7:30'a düşürmek kısa dönem hedefimiz olacak. İran dönüşüne kadar kısa bir ara veriyoruz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder